LUCKYTOYS

1-й день. Завести будильник на полчаса раньше, чем обычно, выпить 2 стакана воды и принять душ. На завтрак - только фрукты или свежевыжатый фруктовый сок. Затем -дыхательные упражнения: медленный вдох через нос и активный выдох через рот с усилием. Постепенно скорость вдохов-выдохов увеличивать. 1 цикл - 30 выдохов, потом передышка на 1 мин. и еще 4 подхода.

После легкого обеда (суп, салат, рагу) желательно прогуляться. Ужин тоже не «утяжеляем». От спиртного на дни диеты придется отказаться, т.к. организм очищается от токсинов.

В течение дня, когда возникнет желание курить, перебивать его 2-3 стаканами воды или фруктового сока и циклом дыхательных упражнений.

2-й день. Натощак выпить 2-3 стакана воды, выполнить дыхательные упражнения. На завтрак фрукты или сок, а после - пешая прогулка. Остальное как и в 1 -й день.

В 3-й день - то же самое. Но уже значительно реже хочется затянуться.

На 4-й день тяга к сигарете у меня почти пропала, я стал четче ощущать вкусы и запахи. Здесь есть большая опасность сорваться с диеты, но нужно придерживаться питания предыдущих дней.

5-й день оказался самым легким уже психологически - все-таки 4 дня без сигареты и сбалансированное питание дают определенную уверенность в своих силах. С того дня прошел год, но я больше не курил.

По себе скажу - выдержать довольно трудно, и лучше всеми способами избегать общества курящих, чтобы избежать соблазна закурить. Ну и, конечно, подключить всю силу воли и выдержку. На 5 дней должно хватить, а там и курить не захочется. Буду рад, если мой положительный опыт кому-то из читателей даст толчок отказаться от пагубной привычки.