LUCKYTOYS

Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Монодиета (на одном продукте) имеет противопоказания (нельзя детям до 13 лет и взрослым после 60 лет, при хронических заболеваниях в период обострения), но она способствует экстренному похудению: минус 2-3 кг за 2-3 дня.

• Монодиета проводится раз в квартал. Больше трех дней соблюдать ее не стоит, ведь организму необходимы белки.

• Запрещены специи и приправы, включая сахар и соль. Оптимальное количество приемов пищи - от 4 до 6, а промежуток между ними - от 2,5 до 3 часов. Ужин-в 18.00.

• Ягоды можно смешивать друг с другом и с фруктами. Так вы разрабатываете диетическое меню - на свой вкус.

• Чтобы не сорваться, добавьте к ягодам яблочное пюре, не увеличивая общий объем порции.

• Если появились боль или тяжесть в области желудка, слабость, головокружение, диету нужно прекратить, даже если вы питались ягодами и фруктами всего несколько часов.

А теперь готовим обед!

1-й день. 500 г вишни (без косточек) / любой другой ягоды или 1,5 кг яблок / любого другого фрукта делим на равные порции - по количеству приемов пищи. Из ягод делаем пюре, тушим на воде или употребляем в натуральном виде, яблоки можно запечь. Если появляется сильное желание поесть, добавляем 50 г черного, а лучше хлеб с отрубями или 50 г сыра. Причем сыр съедается в первой половине дня, а хлеб - во второй.

2-й день. К ягодам или фруктам подключаем 50 г сыра (17-45%), 200-250 г творога (1,5-5%, смешиваем с ягодами), простоквашу, ряженку или кефир (по 500 мл).

3-й день. Если достигнутый результат вас не устроил, продержитесь на диете третий день по схеме второго дня.